jak robić

Ehh.. właśnie byłem dziś na komisji lekarskiej.. niestety po roku rekrutacji na samym finishu nie zdałem. ***any chirurg dopatrzył się jakiegoś małego żylaka pod udem i zapisał go w obiegówce. A później lekarz na komisji stwierdził że żylaki zaliczają się do katergori "niezdolny" i tak mi też zaznaczył... nie obchodziło go proszenie i to [...]

Byłem właśnie prywatnie u chirurga, zbadał tego żylaka no i ... jest nadzieja że dam radę : ) Powiedział że w moim przypadku zrobiłby mi zabieg w poniedziałek, jakąś nową techniką tak że żylak by znikł już na następny dzień, a ślady to tylko siniak przez kilka dni. Jest też opcja operacji jednak ona nie daje mi gwarancji że wydobrzeje dosyć szybko [...]

[...] sam się dowiedzieć dzwoniąc do nich lub też czekać aż zadzwonią. W każdym województwie jest inaczej i co chwila zmieniają kolejności tego wszystkiego, więc nikt Ci nie powie jak się sam nie dowiesz. Ja miałem po MS od razu termin wyznaczony na WZ i dopiero po WZ dostałem do ręki ankietę którą miałem wypełnić, ale nie oddawać aż nie zadzwonią do [...]

[...] parę set ludzi, na ulicach, blokowiskach, rynkach itp będzie musiało być pełno patroli i to 24 godziny na dobę. Druga sprawa co do naborów to też można się domyślać co i jak, każdemu mówią żeby pospieszyć się z komisją lekarska ( ja miałem miesiąc temu, też kazali szybko robić i nadal cisza ), na pewno będzie to już niebawem, jednak wydaję mi [...]

[...] posiłku moge odrazu jeść kolejny, to dobrze! Znaczy, ze przemiana materii po okresie masowania wkroczyło na wyższe obroty :-) - suplementy i sama dieta bez zmian, tak jak w rozpisce - ile dobrze pamietam, to w niedziele z rana sie zważyłem i było ~2kg mniej na wadze, troche sie zdziwiłem ze dosyc szybko leci, zobaczymy jak będzie leciało [...]

[...] nakręcony Coraz bardziej zmęczony, spadki poziomu cukru we krwi Coraz wieksze poddenerwowania w ciagu dnia, nawet lekkie wk***ienie Zmysły się wyostrzają boje sie, jak wytrzymam tam w Pure pod koniec, jak ktoś był w sieciówkach typu Pure to wie oco mi chodzi... jest tak taki przemiał ludzi, ze masakra, niektorzy potrafia nieźle wk***ić [...]

[...] nie ogranicza i nie trzeba kręcić cardio 7 x 45 minut zeby robić formę niestety ( czy raczej stety ) teraz priorytetem są zawody więc tylko prowadzę zajęcia Boję się że jak przytyje jeszcze z 5 kg to będzie ciężko ale dam radę Trzeba być instruktorem rekreacji ruchowej + robiłem specjalny kurs, który jest jednym z najdroższych w Polsce :P, [...]

[...] to jedyna rzecz którego potrzebujesz hehe :-D A od niedawna widzę modę na pasKI, też zawsze zawiązane na ręce mimo że ktoś przez cały trening ich ani razu nie użyje :-D Ja tak czesto robie, jak zawiaze przy 1 ćwiczeniu , to pozniej zapominam zdjać %-) albo w polowie treningu zdejmuje dopiero. Niektórzy też sobie paskami nadgarstki stabilizują

[...] wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z klatki, w każdym bądź razie na pewno wiecie o co chodzi :) 3x10-12 wznosy hantli w bok+2xpodciąganie sztangi do brody, tak jak pisałem zrobiłem sobie taką serie łączoną, bo z intensywnością było słabo :) 3x8 linka do czoła+tył barku hantlą w opadzie tułowia, chyba też wiecie o co chodzi 3x10-12 [...]

[...] więc odpadają. Natomiast placki robione z samej kukurydzy, są smażone w (prawie głębokim) tłuszczu na patelni, tak więc to też nie dla mnie. Chyba, że coś przeoczyłam i są jakieś inne sposoby ich robienia? Jeżeli coś wiesz na ten temat, to będę wdzięczna za podpowiedź. Asiuk, robiłam takie zwykłe testy alergiczne, nawet nie wiedziałam, że są [...]

[...] tym ujęciu a to istotne. Pilnuj tempa daj mniejszy ciężar ale pilnuj tempa wykonania ćwiczenia Wiosło zupełnie źle ciężar opada na dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą [...]

[...] po pierwszym posiłku, ćwiczyło się bardzo dobrze, pompa masakryczna, ale to już standard %-) mam jeden problem - znowu zaczęło mnie pobolewać kolano, taka sama sytuacja jak podczas sobotniego treningu nóg, dopiero przeszło jakoś w połowie treningu jak się dobrze rozgrzałem najgorsze, że nie mam pojęcia co może być konkretną przyczyną, [...]

[...] parę ruchów, ale nie chciałem ryzykować, za chwilę spróbowałem jeszcze raz, było to samo, więc odpuściłem przy reszcie ćwiczeń było ok, jedynie nasilał się w ostatnich powt jak już było naprawdę ciężko, mimo to wydaje mi się, że przyczyna jest mi znana, za tydzień nie powinno być takiego problemu, jak będzie ok to od razu atakuję 165, bo dzisiaj [...]

[...] treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że jakoś totalnie nie czułam tego, co powinnam, nawet w tych ćwiczeniach, które dobrze znam. Może jakiś gorszy dzień po prostu, bywa. RDL- przede wszystkim mam ewidentnie [...]

[...] ta ktora teraz bedzie w poniedzialek zaczynam od nowa czyli jem iles tam kalorii i robie sobie trening dolnych czesci ciala, tak zeby sie zmeczyc do konca, czy co?? i ile i jak powinno sie to robic? i tak mi mija pierwszy dzien pozniej wtorek jade gorne czesci ciala czyli klata triceps biceps i brzuchol to drugi dzien mija trzeci czwarty piaty i [...]

to było za czasów 30 serii na klate ćwiczonej naprzemian z bicem przy kosmicznej intensywności, ach jak wtedy szło chociaż swoją drogą to nie wiem czy zrobiłbym teraz z 5 serii przy >100kg na klate co jak co, ale od takiego dyskotekowego zestawu była taka wytrzymałość, że można było robić i robić po nocy sie robiło, pamietam jak po jakimś grilu [...]

Rozowe majteczki i rozowy staniczek sa jak najbardziej ok %-) Na crossfit journal jest nowy artykul "crossfitters sex drive", tak przy okazji powyzszego. Moja historia z CF jest krotka i zupelnie inna. Jako dziecko w wieku gimnazjalnym bylem pulchny i nic nie wskazywalo, ze bede 'sportowcem'. Zaczalem trenowac na silce w liceum, potem dluga [...]

1. Nie ma problemu. Wystarczy na razie, że zrobisz takie ćwiczenia jak Ci napisałem. 2. masz wyciąg? Możesz ściągać drążek w dół? 3. Możesz tak robić, ale nie musisz. Możesz robić 3x10, 3x8 itp, mozesz też robić progresywnie czy regresywnie ilość powtórzeń. W Twoim przypadku nie ma to znaczenia, bo jesteś na podstawowym poziomie zaawansowania. Jak [...]

[...] zmian, tylko wtedy ostatni posiłek będzie wcześniej bilans podawałem, ale podam jeszcze raz 2545kcal 219B 44T 290W w sprawie diety to wszystko, teraz kwestia suplementacji, jak można zauważyć białko i carbo, do tego BCAA i olej omega 3, co do BCAA to myślałem nad suplementacją jego na czczo przed aerobami (które wprowadzę z czasem) po treningu [...]

Ronin - dzięki. Talent jak talent - ale się zawzięłam... Zresztą do baletu niestety też silne centrum jest potrzebne a u nie takie flaki z olejem jak na zdjęciu, I d.. też mam słabą. Stąd to parcie na "kratę". Najgorsze już za mną - żurki, kiełbasy, serniki - pojedzone. Własnej roboty czekolada też (nie pomogło że zamiast 50% mleka w proszku [...]